Suplementi mogu biti korisni u određenim situacijama, ali prirodni izvori vitamina ostaju najbolji i najsigurniji način unosa potrebnih nutrijenata. Evo nekoliko izvrsnih izbora:

1. Mrkva – bogata vitaminom A (beta-karoten), dobra za vid i kožu
2. Agrumi (naranča, limun, grejp) – izvrstan izvor vitamina C
3. Jaja i mliječni proizvodi – sadrže vitamin D i B12
4. Tamno lisnato povrće – kao što je špinat, bogato folnom kiselinom i vitaminom K
5. Orašasti plodovi i sjemenke – puni vitamina E i zdravih masnoća
6. Riba (losos, sardine) – prirodan izvor D vitamina i omega-3 masnih kiselina

Kombiniranjem ovih namirnica kroz tjedni jelovnik, tijelu možete osigurati sve potrebne vitamine bez potrebe za dodatcima.